Little pumpkin lever icoon

Volgende levering: 08/08/2022 en 10/08/2022 (gratis levering vanaf 3 boxen)

Kleur je menu: de voordelen van rode biet en tomaat

De temperaturen zijn de afgelopen dagen sterk gestegen. Dat wil maar één ding zeggen. Het is ein-de-lijk terug zomer: genieten van leuke fietstochten, gezellig picknicken, samen op reis gaan… Puur genieten! De zon geeft ons nog meer goesting om gezond en kleurrijk te eten. Ken jij de voordelen van rode biet en tomaat? Twee rode vitaminebommetjes!

PS: vergeet niet om tijdens warme zomerdagen voldoende water te drinken en afkoeling op te zoeken. Voeg eens wat (diepvries)fruit, schijfjes komkommer of munt toe aan het water. Yummy!

Tomaat – I LOVE YOU FROM MY HEAD TOMATOES

Frisse, smaakvolle tomaten brengen letterlijk de zomer in huis. Een heerlijk product tijdens deze maanden en zo veelzijdig. Je kan ze rauw, gekookt en gestoofd eten of toevoegen aan salades en soepen. Maar er zijn nog meer redenen om van tomaten te houden. Ze zijn namelijk ook ontzettend gezond en voedzaam: 

  • Tomaten zijn een goede bron van vitamine C. Deze vitamine heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Een sterk immuunsysteem is belangrijk om het lichaam van je mini te beschermen tegen allerlei virussen en bacteriën. 
  • Geregeld een tomaatje naar binnen smullen is goed voor een gezond hart- en vaatstelsel. Tomaten zijn rijk aan kalium; een mineraal dat goed is voor de bloeddruk. 
  • Tot slot zijn ze een bron van betacaroteen. Betacaroteen of vitamine A draagt bij aan het gezond houden van je longen en het verkleinen van het risico op hart- en vaatziektes.

Tip: Probeer deze lekkere, zomerse combinatie eens voor te schotelen aan je mini: tomaat, aubergine, (volkoren)pasta, bladpeterselie en eventueel een portie vlees (kalfsvlees of kip).

Rode biet – MY HEART BEETS FOR YOU

Deze donkerrode knollen hebben een friszoete en aardse smaak. Rode bieten zijn ideaal voor babyvoeding. Ze bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vitamines en antioxidanten. 

  • De biet is goed voor de spijsvertering van je kind. De groente heeft een hoog vezelgehalte, wat de darmflora van je mini vergemakkelijkt. 
  • Rode bieten zijn het perfecte hulpmiddel om de lever en nieren te ontgiften, het bloed te reinigen en huidproblemen te verwijderen. 
  • Maar dat was nog niet alles. De rode biet bevat enkele belangrijke vitamines en mineralen. Zo vind je vitamine B1, B2, B6, B11 en vitamine C terug. Vitamine B11, of met andere woorden foliumzuur, is goed voor de de groei van je kind en het aanmaken van witte en rode bloedcellen. 

Wist je dat de rode biet bijna het ganse jaar door verkrijgbaar is? Heerlijk toch! Je hebt zomer- en winterbieten. Qua smaak zijn ze eigenlijk hetzelfde, alleen de kooktijd is anders. Zomerbieten zijn veel sneller gaar dan winterbieten. 

Bij ons worden de rode bieten (net zoals alle andere ingrediënten) lekker gestoomd voor de optimale voedingswaarden en de smaak. Door de rode biet te combineren met wortel valt deze Little Pumpkin maaltijd extra hard in de smaak. Ook de rode, felle kleur maakt het leuk voor de allerkleinsten!

Wil je deze maaltijd voorstellen aan je kleintje? Bestel hier je box (veggie of mixed) of koop een maaltijd in één van onze verkooppunten.

sensory play

Sensory play: zo stimuleer je de zintuigen van je kind

Halleluja! Speelgoed is tegenwoordig niet bepaald goedkoop. Maar eerlijk is eerlijk. Als ouder is het wel fijn om je mini af en toe te verwennen. Welk kind is er nu niet verzot op nieuw speelgoed? Maar dan begint de weekly routine. Je kent het wel. Na enkele keren spelen, belandt het speelgoed in een hoekje. Wist je dat er DIY low budget activiteiten bestaan die je kan maken met middelen die je gewoon in huis hebt? Ze zijn niet alleen leuk, maar ook goed voor de ontwikkeling van je kind. Al gehoord van sensory play?

Wat is dat?

Sensory play of zintuiglijk spel speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van je kind. Het richt zich op activiteiten waarbij de zintuigen zoals zicht, geluid, smaak, tast en reuk worden aangesproken. Dit zorgt voor een betere ontwikkeling van de taalvaardigheid en motoriek.

Een voorbeeld: In het begin kan je kind een erg kieskeurige eter zijn van bepaalde texturen. Sensory play kan je kind helpen bij het aanraken, ruiken en spelen met die texturen waardoor hij of zij na een tijdje een vertrouwd gevoel krijgt en de textuur ook gemakkelijker zal eten. Zintuiglijk spel vormt de keuzes die je kind maakt en beïnvloedt het gedrag. Het is leerzaam, gezond en daarbovenop leuk en creatief. 

Sensory play 1: Playdough

Spelen met playdough is voor kinderen één van hun grootste kinderdromen, maar voor jullie is het eerder één van jullie grootste nachtmerries. Wat als mijn kind het opeet? Het aan de hond geeft? We begrijpen jullie! Wat dacht je van taste safe playdough? Je kind kan er zelfstandig mee aan de slag zonder dat je je zorgen hoeft te maken. De ingrediënten heb je waarschijnlijk gewoon in huis.

Benodigdheden:

  • 130 gr bloem
  • 2 theelepels maizena
  • 65 gr zout 
  • 120 ml water 

Voeg alles bij elkaar en meng tot een vaste substantie. Kneden maar!

Spice it up met deze natuurlijk kleurstoffen: 

  • Roze: frambozensap
  • Geel: enkele schepjes kurkuma
  • Groen: matcha thee
  • Oranje: wortelsap 

Tip: bewaar de playdough in een goed afgesloten bewaarzakje zodat je deze kan hergebruiken. 

Sensory play 2: Gekleurd schuim

Meehelpen met de afwas is voor je kind geen probleem. Zolang er maar genoeg schuim aan te pas komt. Al gedacht aan gekleurd schuim om mee te spelen? Je kleine spruit vindt het ongetwijfeld fantastisch! Om gekleurd speelschuim te maken heb je niet veel nodig.

Benodigdheden:

  • Water
  • Afwasmiddel/zeep voor de kinderen zodat het niet prikt in de ogen van je kind 
  • Voedingskleurstof
  • Blender 

Giet een glas water in de blender, voeg twee eetlepels zeep en enkele druppels voedingskleurstof toe. Let the magic happen. Blend één minuut op volle snelheid. Herhaal het proces en maak bakjes met verschillende kleuren speelschuim. Maak er een speurtocht van en voeg klein speelgoed toe aan het schuim. Laat je mini zich volledig uitleven. 

Sensory play 3: Cornflakesslijm

Twee zaken waar je kind ongetwijfeld van houdt. Cornflakes en een trend die nog steeds hot is: spelen met slijm. Heb jij er al aan gedacht om deze twee te combineren? Het kan! En je mini zal het heel fascinerend vinden. Daarnaast is het eetbaar, wat het nog veel prettiger maakt.

Benodigdheden: 

  • 1 eetlepel maïszetmeel 
  • Gezoete gecondenseerde melk
  • 2 eetlepels suiker
  • Cornflakes naar keuze 

Mama’s en papa’s, rol jullie mouwen op en haal de kookpotten maar boven! Het is belangrijk dat jullie deze creatieve activiteit voor jullie kind maken.  

Doe de melk, maïzena en suiker in een pan. Verwarm de ingrediënten op een middelhoog vuur. Roer gedurende 10 tot 15 minuten. Wordt het mengsel dik en elastisch? Perfect! Zodra het deeg aan het koken is, mag de pan van het vuur. Laat het mengsel volledig afkoelen. Voeg tot slot de cornflakes toe. Ziezo, volledig klaar om jullie te amuseren.

PS, in deze blog deelden we al met jullie hoe wij vingerverf kidsproof maken voor de allerkleinsten.

Wij zijn helemaal fan van sensory play. Leef je helemaal uit met je mini en vergeet jullie speelfun niet te delen met ons via @littlepumpkinfood.

paaspotjes

DIY: Little Pumpkin paaspotjes

Dit weekend halen we het knutselgerief nog eens boven! Hoe leuk zijn deze Little Pumpkin paaspotjes? Ze zijn supersnel in elkaar geknutseld en een echte eyecatcher op jullie feestelijke paastafel.

In 10 eenvoudige stappen leren we jullie om deze kleurrijke paaspotjes zelf te maken. Niet alle benodigdheden in huis? No worries! Wees vrij en creatief om jullie eigen leuke toetsen aan de potjes te geven. 

.

Wat hebben jullie nodig?
  • 1 doos van Little Pumpkin
  • 4 potjes van Little Pumpkin (of kartonnen bekers)
  • Schaar 
  • Breekmes
  • Lijm 
  • Nietjesmachine 
  • Witte verf (optioneel)
  • Verfborstel (optioneel)
  • Verschillende kleuren verf of stiften
  • Plakogen (optioneel)
  • Véél paaseitjes

.

En … start!

Stap 1: Verwijder eerst de etiketten om de Little Pumpkin potjes gemakkelijk te gebruiken. Schilder ze vervolgens in het wit of in een felle kleur naar keuze.

paaspotjes

Stap 2: Neem daarna de Little Pumpkin doos erbij terwijl de potjes aan het drogen zijn. Open de doos en snijd de twee binnenflappen en het deksel eruit met een breekmes. 

paaspotjes

Stap 3: Teken de oren en voeten van het konijntje en knip ze uit (8 ovale vormen voor de voeten en 8 lange, puntige vormen voor de oren).

paaspotjes

Stap 4: Verf de oren en voeten in het wit. Het konijntje begint al vorm te krijgen!

paaspotjes

Stap 5: Tijd voor een korte pauze. Ga een kleine wandeling maken of eet een lekker koekje of stuk fruit. Even wachten tot alles droog is…

Stap 6: Haal de verf en kleurpotloden maar boven! Werk de oren en voeten af in een kleur naar keuze. Schilder of teken op de oren een streep in het midden en op de voeten bovenaan 3 kleine stippen én in het midden een grote stip.

paaspotjes

Stap 7: Er ontbreekt uiteraard nog iets. Het gezichtje van het konijn! Teken of schilder centraal op het potje een gekleurde stip voor de neus. Teken aan elke kant van het neusje drie strepen/voelsprieten. Plak daarna 2 ogen boven de neus. Geen plakogen in huis? Ontwerp zelf mooie oogjes. Teken tot slot de mond. Zien jullie de konijntjes al tevoorschijn komen?

Stap 8: Breng de oren en voeten samen met lijm en nietjes.

paaspotjes

Stap 9: De paaspotjes zijn helemaal klaar. Veel plezier en vrolijk paasfeest!

paaspotjes

Stap 10: Eén van de belangrijkste stappen. Ga vlug naar buiten en geniet samen van jullie superleuke, originele potjes. Gebruik ze tijdens jullie paaseierenzoektocht en als decoratie. Smullen gegarandeerd! Nog meer zin gekregen om te knutselen? Ga aan de slag met onze Little Pumpkin doos en maak een bijhorende, zalige paasmand.


.

paashaas potjes

Dit is ons eindresultaat. Hoe zien die van jullie er uit? Deel jullie toffe creaties met #littlepumpkinfood of tag ons met @littlepumpkinfood.

kindervoeding stomen

De voordelen van gestoomde kindervoeding

Daar is de zon! Hello spring. Vitamine D. Energie! Aan energie geen gebrek als je mini een potje Little Pumpkin naar binnen smult. Onze voeding zit vol vitaminen en mineralen die je kleine spruit klaarstoomt om urenlang buiten te ravotten. Zeiden we nu net stomen? Al onze kindermaaltijden bestaan uit gestoomde voeding. Wist jij dat gestoomde babyvoeding de meest optimale bereiding is? Door te stomen bewaar je 100% smaak, vitaminen en mineralen. 3 zaken die bij Little Pumpkin centraal staan!

Thuis stomen

Wil je graag zelf aan de slag gaan in de keuken maar heb je geen stoomoven, no worries! Iedereen kan stomen. Stomen is niet meer dan “voeding garen in de damp van kokend water”. Met dit easy peasy stappenplan maak je in no time een gezonde, lekkere kindermaaltijd.

Benodigdheden: een eenvoudige kookpot en een hittebestendig vergiet.

  1. Was de groenten, schil ze indien nodig en snijd ze in stukjes.
  2. Vul de pot met een kleine hoeveelheid water.
  3. Plaats het vergiet bovenop de pot (zorg ervoor dat het water het vergiet niet raakt).
  4. Breng het water aan de kook, doe de groentjes in het vergiet en plaats een deksel op het vergiet. Te veel stoom? Zet het vuur iets lager.
  5. De gaartijd is hier belangrijk. Iedere groente heeft een aparte stoomtijd en de tijd is ook afhankelijk van de grootte van de stukjes. Op internet vind je heel wat info terug over de gewenste stoomtijden per groente.
  6. Pureer of prak de gestoomde groenten met wat kookvocht en voeg een kleine hoeveelheid vetstof toe zoals olie of een zachte, plantaardige margarine (= gezonde, noodzakelijke vetten).
  7. Smullen maar!

Little Pumpkin ontdooien in de babycook? Dat lukt prima! Af en toe roeren is wel aan te raden.

Invriezen maar

De talrijke voordelen van voeding meteen in te vriezen na de bereiding benadrukken we veel: alle kwaliteit, versheid, vitaminen en mineralen blijven bewaard. Doe dit ook bij je eigen bereidingen. Koop voldoende ijsblokvormpjes en vul ze met de papjes. Eet je baby grotere porties? Zorg voor grotere, diepvriesbestendige bakjes die makkelijk stapelbaar zijn. Zo heb je altijd een voorraad tijdens drukke momenten.

Geen zin om te stomen?

Haal onze Little Pumpkin maaltijden in huis! Geen gedoe, lekker gemakkelijk en net zo goed als zelfgemaakt. Alleen de beste kwaliteit voor de kleintjes! Ontdek onze veggie-, vlees- en visbereidingen hier. Met onze maaltijden neemt je kleintje in één hap heel wat belangrijke voedingsstoffen op en zo krijgt hij/zij voldoende energie om de lente in te springen en urenlang buiten te spelen.

.

Welkom lente, we hebben er zin in!

winkelen kids supermarkt

Winkelen als een pro in de supermarkt met kids doe je zo

Je hebt het vast wel al eens (of meerdere keren) meegemaakt. Na een lange werk- en/of schooldag is er nog een noodzakelijke, snelle stop nodig in de supermarkt, maar met mini’s lijkt dit bijna een onmogelijke taak. Je kind(eren) die krijsend door de winkel rennen, niet luisteren, hun zinnetje doordrammen… Hier zit niemand op te wachten. Onze tip: maak er gewoon een leuke en leerzame uitstap van. Wist je dat shoppen met kids in de top 5 van activiteiten staat die ouders liever niet inplannen? Met deze tips wordt “die onmogelijke taak” wel mogelijk!

1. Vermijd honger

Hongerige kleintjes zijn geen cadeau. En zeker niet wanneer de supermarkt het “snoepwalhalla” bij uitstek is. Dit zorgt gegarandeerd voor zeuren en driftbuien (en dat willen we  vermijden). Geef je mini daarom op voorhand een gezonde snack of een Little Pumpkin bereiding. Onze bereidingen zijn snel, makkelijk en voedzaam!

2. Goede afspraken maken goede vrienden

Maak -als de tijd het toelaat- vooraf duidelijke afspraken over waar jullie naartoe gaan en wat je van hem/haar verwacht. Zeg dat ze niet mogen lopen en roepen of zomaar producten uit de rekken mogen nemen. Af en toe vergeten kinderen gemaakte afspraken en moet je hen er aan helpen herinneren, maar het helpt zeker. Blijf vooral rustig.

3. Geef leuke, leerzame opdrachten    

Betrek je kids. Laat je mini’s meehelpen in de winkel door ze om de beurt iets van het lijstje te laten nemen. Plezier gegarandeerd! Wil je alles zo vlot mogelijk laten verlopen? Toon foto’s van appels, bananen, melk, wortels… als ze niet goed weten waar ze naar op zoek zijn. Leuk en leerrijk tegelijk. De kinderen kunnen ook meehelpen met de boodschappentassen in te laden of de kar terug te zetten. Hoe actiever, hoe meer plezier!

4. Laat je kind 1 favoriet uitkiezen 

Ben je bijna klaar met boodschappen doen en heeft je kind zich subliem gedragen? (of in ieder geval beter dan verwacht). Vergeet ze dan niet te bedanken en te belonen. Laat je kind één iets uitzoeken wat hij/zij lekker vindt. Zo motiveer je hen om de volgende keer nóg beter hun best te doen. 

5. Help, een wachtrij aan de kassa

Oef. De rit door de supermarkt heb je overleefd, maar dan sta je te wachten aan de kassa: snoep, snoep en nog eens snoep. Herhaal duidelijk dat jullie zich aan het boodschappenlijstje houden en dat ze al iets lekkers hebben mogen uitkiezen. 

6. Bang wat anderen er van denken?

Trek je zo weinig mogelijk aan van de blikken om je heen als je mini plots begint te wenen of te roepen. Je vindt zo’n driftbuien verschrikkelijk, maar zo’n situaties zijn helaas niet te voorspellen. Richt je aandacht op je kind en toon begrip als je mini even moeilijk doet. Jij leert hen op jouw manier belangrijke lessen: die van geduld, aandacht én plezier. Dat is véél belangrijker dan de meningen van anderen.

Ziezo, met deze tips zal je samen met je kleintje(s) een -fingers crossed- vlekkeloos parcours afleggen in de supermarkt. Succes!

kikkererwt babyvoeding gezond

De kikkererwt: een voedzaam bolletje

Of de kikkererwt een volwaardige vleesvervanger is? Jazeker! Deze kleine bolletjes zitten bomvol goede voedingsstoffen zoals eiwitten. En die eiwitten hebben ook onze kleintjes nodig. Denk maar aan de vele groeispurtjes … Ze zullen er alleen maar groter en sterker van worden!

Variatie is de key

Varieer met (mager) vlees, verse vis, eieren, graanproducten en peulvruchten. Iedere dag vlees of vis aanbieden is zeker niet nodig, maar leer je kind vanaf de start langzaamaan een grote verscheidenheid aan smaken ontdekken. Elk bovenstaand product heeft zijn eigen, specifieke voedingsstoffen maar één ding hebben ze zeker gemeen: ze zijn rijk aan (dierlijke of plantaardige) eiwitten.

Vind je het moeilijk om te zoeken naar de juiste smaakcombinaties? Daar helpen wij je graag bij. Naast groenten vind je ook een heleboel graanproducten en peulvruchten terug in onze baby- en peutervoeding zoals rijst, quinoa, couscous en uiteraard … kikkererwten. We voorzien altijd een lekkere, gezonde én volwaardige maaltijd!

Waarom kikkererwten?

Behalve een grote hoeveelheid plantaardige eiwitten bevatten deze voedzame bolletjes (en peulvruchten in het algemeen) ijzer, vitamine B, voedingsvezels en zetmeel. Daarnaast zijn ze – in tegenstelling tot bruine, rode en witte bonen – makkelijk verteerbaar.

Pompoen – zoete aardappel – kikkererwt

(met lekkere kruiden zoals peterselie en onze homemade kerriekruiden)

Wat de kikkererwt iets “ingewikkelder” maakt, is de opname van ijzer in het lichaam. Je lichaam neemt ijzer moeilijker op uit plantaardige producten dan uit vlees en eieren. Hier is er gelukkig een heel eenvoudige oplossing voor: voeg een vitamine C-rijke groente toe aan de kikkererwten en het ijzer wordt veel beter opgenomen.

Koolsoorten en paprika zijn bijvoorbeeld een heel goede bron van vitamine C, maar deze groenten introduceer je best nog niet vanaf de start. Daarom kiezen wij om pompoen en zoete aardappel toe te voegen aan de kikkererwten: babyproof en rijk aan vitamine C (onze liefde voor voor pompoen en zoete aardappel deelden we al een tijdje geleden met jullie).

Wie kikkererwten zegt, zegt hummus

Lekker voor jong en oud! Van zodra er boterhammetjes op tafel komen, kan een zelfgemaakte hummus niet ontbreken. Je kan het eten als broodbeleg of als dip.

Hoe je hummus maakt? Easy peasy. Mix onderstaande ingrediënten tot een glad geheel en smullen maar!

  • 1 blik kikkererwten (uitgelekt en gespoeld)
  • 1 à 2 eetlepels olijfolie
  • 1 à 2 eetlepels sesam- of amandelpasta
  • 1 eetlepel vers citroensap (ideaal voor een goede ijzeropname want citroen = een vitamine C-bommetje)
  • Varieer met kruiden zoals komijn, kerrie, peterselie, knoflook … 

Tip: verdeel de hummus in porties en bewaar ze in je diepvries. Hoe je voeding veilig invriest, lees je hier.

kleurplaat kerstboom

Kleurplaat: de Little Pumpkin kerstboom

Kerstboom, check! Pakjes, (hopelijk) check! Breng deze week nog meer kerstsfeer in huis met onze leuke, eenvoudige kleurplaat: de Little Pumpkin kerstboom!

Naast het inkleuren leert je mini aan de hand van de tekening zijn of haar woordenschat uitbreiden. Kent je kleintje de woorden “aubergine, pompoen of radijs” al? Nee? Ontdek ze op de kleurplaat. Heb je één van de groenten in huis liggen? Toon deze eens. Samen spelen, ervaren, voelen, ruiken … Dit stimuleert allemaal de taalontwikkeling.

Download de kleurplaat hieronder en ga aan de slag met kleurpotloden, stiften en (water)verf. Maak er een echt feestelijk kerstkunstwerkje van. Deel zeker jullie pareltjes met ons! Daar worden wij alleen maar vrolijk van. Hoe creatiever, hoe leuker. 

Tip: maak voor de allerkleinsten kidsproof, eetbare vingerverf door yoghurt te mengen met voedingskleurstof. Zo vermijd je dat er echte verf in de mond van je kleine spruit belandt.

Veel plezier & fijne feestdagen.

Liefs, team Little Pumpkin


vitaminen gezonde kindervoeding winter

Met lekker veel vitaminen de koude winter in

Brrr, bijna winter. Dat beginnen we te zien én te voelen. De inkomhal hangt weer lekker vol met dikke jassen en sjaals (PS, vergeet de “inpaktijd” van de mini’s niet mee te rekenen in jullie ochtendrush). Daarnaast maken de lange dagen plaats voor de koudere, maar o zo gezellige winteravonden. Tijd voor chocomelk en de haardvuur! Voldoende vitaminen en mineralen zijn trouwens essentieel om je kleine spruit te beschermen tegen deze winterperiode. Maar welke vitaminen en mineralen zijn nu net zo belangrijk? We sommen ze hieronder even op voor jullie. 

Vitamine C

Vitamine C, ook bekend als vitamine van de fitheid, is een essentiële vitamine die de weerstand versterkt. Daarnaast is deze vitamine goed voor de hersenen, het geheugen en sterke botten.

“Wie zich niet goed voelt, eet best een extra appelsientje, de bron van vitamine C!”. Tijdens de wintermaanden is het belangrijk om de voeding van je kind aan te passen zodat het immuunsysteem normaal kan blijven werken. Broccoli, boerenkool, spinazie, wortelen, citrusvruchten, kiwi’s en aardbeien bevatten heel veel vitamine C (en uiteraard ook nog lekker veel andere vitaminen en mineralen). 

We weten het allemaal. Kinderen kunnen vaak kieskeurig zijn, helaas. Groenten en fruit behoren meestal niet tot hun lievelingskost. Daarom is het belangrijk om tijdens het koken verschillende manieren te vinden om hen toch voldoende groenten en fruit te doen eten. Een heuse klus. Je kan ze verwerken in een lekker smoothie, gezonde soep of wat dacht je van een Little Pumpkin potje? 

Twijfel je over wat je kind mag eten op zijn of haar leeftijd? Haal de handige wijzer van Kind en Gezin er even bij. 

We are here for you. Little Pumpkin biedt per seizoen een menu vol nieuwe producten aan, aangepast aan de seizoenen. Zo krijgt je mini voldoende vitaminen, mineralen en vezels binnen. Wist je trouwens dat al onze ingrediënten geschikt zijn vanaf 6 maanden? Enkel de textuur is anders. Elke leeftijd kan er dus van genieten!

Vitamine D

Een dagelijkse dosis vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid, de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D (en die zullen we in deze winterperiode helaas een lange tijd niet meer zien). Daarom is het net tijdens deze koude maanden zo belangrijk om vitamine D via andere manieren op te nemen. Vitamine D is bijvoorbeeld rijkelijk aanwezig in vette vis, vlees en eieren. Verder wordt deze vitamine toegevoegd aan veel zuivel- en graanproducten.

Kind en Gezin vermeldt de aanbeveling om tot de leeftijd van 6 jaar dagelijks 400 internationale eenheden (IE) vitamine D te geven het hele jaar door. Het gebruik van supplementen is binnen bepaalde grenzen zeker veilig. Heb je twijfels? Vraag raad en advies aan je kinderarts of apotheek.

Vitamine A

Kinderen hebben vitamine A nodig voor een goede werking van de ogen, een gezonde huid, de groei en hun weerstand. Gele, rode en oranje groente- en fruitsoorten zoals zoete aardappel, mango, pompoen en wortel zijn een goede bron aan vitamine A. Pompoen en wortel, de “zoete snoepjes” onder de groenten, zal je trouwens ook altijd terugvinden in onze boxen. Daarnaast is vitamine A ook aanwezig in dierlijke producten zoals vlees, vis en eidooier.

Zink

Een tekort aan zink kan onder andere leiden tot vervelende darminfecties. Om deze te voorkomen vinden we zink voornamelijk in vlees, vis, eieren en graan- en zuivelproducten. Is je kind geen (grote) vleeseter? Geen zorgen, je kleintje kan zink ook opnemen via andere voeding zoals brood, peulvruchten, rijst en noten. Bij Little Pumpkin verwerken we dit seizoen vis en zilvervliesrijst in één potje. Deze combinatie geeft je mini een echte zinkboost.

Ijzer

Voor jonge kinderen is ijzer een belangrijke voedingsstof met een echte power. Het is nodig om goed te groeien en voor de ontwikkeling van de hersenen. De belangrijkste bron van ijzer is rundvlees. Ijzer uit dierlijke producten zoals vlees en vis worden het best opgenomen door het lichaam. Daarnaast zijn groene groenten (zoals spinazie en doperwten) en eieren een goede bron van ijzer. 

Ontdek onze nieuwe wintersmaken hier! Onze  winterbereidingen zijn erg voedzaam, zitten boordevol vitaminen en mineralen, en zijn daarbovenop proteïne- en vezelrijk. Jouw kleintje neemt in één hap heel wat belangrijke voedingsstoffen op en krijgt zo voldoende energie om de koude winterdagen te doorstaan. Met lekker veel vitaminen de koude winter in, dat is onze boodschap! 

uit eten gaan peuter

Uit eten gaan met een peuter, ja of nee?

Nu gezellig dineren met z’n allen eindelijk weer gewoon “normaal” is, genieten wij hier nog extra hard van. Jullie ook? Als het van ons afhangt, kan dit zowel met als zonder kids. Uit eten gaan met een peuter is anders, maar daarom niet minder leuk. Jong geleerd is oud gedaan! Hoe vroeger je jouw mini leert wennen aan samen tafelen, hoe gemakkelijker het wordt. Om er volop van te kunnen genieten is een kleine voorbereiding wel aan te raden. Hier volgen onze tips:

Tip 1: Om hoelaat?

Wil je er graag een avonduitstap van maken? Kies dan best voor de eerste shift rond 18:00. Bezorgt een “vroege shift” je een opgejaagd en ongezellig gevoel? Dan is een diner misschien niet de beste keuze voor jullie… Ga dan voor een lekker ontbijt, brunch of lunch. Gegarandeerd even lekker en gezellig!

Tip 2: Waar naartoe?

Tegenwoordig vind je echt alles op het internet en sociale media: baseer je op recensies van andere jonge ouders, ga opzoek naar foto’s van de zaak en de gerechten of probeer op voorhand de menukaart te bemachtigen. Twijfel je of de zaak kidsproof is? Durf te bellen. Merk je weinig enthousiasme bij de zaak? Zoek naar een andere leuke plek. Je ergens welkom voelen is het allerbelangrijkste.

Tip 3: Hongertje?

“Mamaaa, ik heb honger!”. Bereid je voor op een kleine honger van je peuter. Neem voor de zekerheid een stuk fruit of gezonde koek mee. Is je kleintje nog te jong om mee te eten aan tafel? Neem een Little Pumpkin maaltijd mee: snel en eenvoudig op te warmen in de microgolfoven. Een kindvriendelijk restaurant zal dit met veel plezier willen doen.

Tip 4: Help, verveling!

Speel op veilig en voorzie een aantal leuke speeltjes waar je mini even zoet mee is. Tip: ga voor geluidloos speelgoed om eventueel geïrriteerde blikken te vermijden!

Tip 5: Beloning

Een geslaagd etentje achter de rug? Wees allereerst trots op jezelf, je opvoeding & je kleintje! Toon die fierheid ook aan jouw kind door die dag een extra verhaaltje voor te lezen bijvoorbeeld.

Tip 6: Geniet, geniet, geniet!

Dat is uiteindelijk hét doel van de uitstap, dus probeer dit ook echt te doen. Koester alle gezellige, mooie momenten samen want voor je het weet, is jouw mini niet zo mini meer! 😉

Geen stress! Je vindt heus wel een kindvriendelijk adresje. Het internet staat vol met leuke zaken. Vraag ook zeker tips aan vrienden en familie want zij weten tenslotte als de beste wat jullie verwachtingen zijn. Zo ben je zeker dat je goed zit. Want vergeet niet: the best memories are made around the table

pastinaak gezonde babyvoeding

Ontdek de heerlijke smaak van pastinaak

Wat zijn wij blij met de comeback van pastinaak. Meer en meer zien we deze knolgroente opduiken in de keuken. En gelukkig maar. Want deze witte wortel heeft zoveel voordelen, voor jong én oud. Laat je kind van kleins af aan kennismaken met deze lekkere herfst-/wintergroente. Een echte vitaminebom!

Zacht, zoet & vezelrijk

  1. Door de zachte structuur is een gestoomde pastinaak ideaal voor babyvoeding. Deze groente maakt de bereiding lekker smeuïg. Vergelijk het met een romige aardappel… Klinkt lekker, toch? Wist je trouwens dat aardappelen (in het vér vér verleden) vervangen werden door pastinaken?
  2. Daarnaast levert iets zoets gegarandeerd meer succes op. Daarom dat deze groente vaak een winner is bij kinderen, net zoals wortel en knolselder (die trouwens ook in onze Seasonal Box verwerkt zitten). Vroeger gebruikten ze pastinaak zelfs als zoetstof. Gek hé?
  3. En nog een heel belangrijk pluspunt: het zit boordevol vezels. Met als gevolg een goede spijsvertering en vlotte stoelgang voor je kleintje!

Bij Little Pumpkin verwerken we pastinaak en aardappel in één potje. Door de ‘al gekende’ aardappelsmaak leert je mini makkelijk wennen aan de nieuwe smaak van pastinaak. Een perfecte combo! 

Help, pastinaak valt niet in de smaak

Geen paniek, het vraagt vaak tijd om een nieuwe smaak ook écht lekker te vinden. Regelmatig aanbieden en geduld hebben is de boodschap. Een kind heeft soms 10 (!) proefsessies nodig voordat een nieuw ingrediënt in de smaak valt.
Blijft je baby de groente weigeren? Wacht dan even af en probeer het een aantal weken of maanden later nog eens. Geef zeker niet te snel op, want smaakvoorkeuren kunnen zomaar veranderen naarmate de leeftijd.

Heb jij pastinaak nog niet geïntroduceerd bij je mini? Zeker het proberen waard. En wij helpen jou met plezier bij deze kennismaking. Ontdek onze nieuwe Seasonal Box: in één van onze herfstbereidingen combineren we pastinaak met kervel, prei, aardappel en roodbaars. Een smaakbommetje! 

Add to cart